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■2017/03/22 たった3分で！不安を克服する方法

2017.3.22 たった3分で！
不安を克服する一つの方法


湘南心の森セラピールーム
宇宙ママの知子です。


不安を克服するちよっとした方法を
お伝えさせていただきますね。

不安を感じている時にこの質問をして
イメージしてみて下さいね。


では、早速　始めてみて下さいね。



１）不安を抱えたまま何もしなかったら
　　どうなるでしょうか？
　　（よく考えて答えてみて下さいね。）

２）最悪の状態または、シナリオは
　　どうなるでしょうか？
　（よく考えてイメージして下さいね）

３）では次にうまくいったらどうなると
　　思いますか？
　（イメージできたらよく味わってみて
　　　みて下さいね。）

４）さらに最高についたらとしたら
　　どうなるでしょうか？

（それもあなたの予想を超えた
　最高の成功を手にいれたとしたら
　どうなるると思いますか？）


そしてさらにその体感感覚を味わって
どんな心の状態、どんな気分になるか

ちょっと目を閉じて感じてきて下さいね。

あなたの五感を感じとって
イメージしてみてくださいね。


あなたは、どんなところで何していますか

どんな服装をして、その時は髪型でしょうか

何歳くらいのあなたをイメージ
できましたか？

どんな風に克服してききましたか？

克服した未来の自分から

現在の自分を見てみて下さいね。

そして、未来の自分から

現在の自分をメチャクチャ褒めてあげる

言葉をかけてあげて下さいね。

最高の褒め言葉になり

現在の自分の全てを肯定してあげる

ことができます。



どうですか？


わずか3分くらいで


不安を感じなくなった自分の姿、
心の状態、体感感覚を味わうことが
できて不安を克服できることが
できませんでしたか？



もっともっとご自分を変えて
みたいと思われます方は


こちらの個人セッションを
ご覧下さいね。




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