今の気持ちは、体のどこで感じますか?　
自分の心を大切に思い　優しい気持ちで接してみてください。
自分の心を無視していると・・・
心は・・ ちゃんと見てよ！
声を聞いてよ！
わかって！
気づいて！
なんとかして！とさけんでいます。

しらないうちに・・・
☆　心が元気がなくなる
やる気がおきない、笑顔がすくない
つまらない、悩みでいっぱい

☆　心がはれつしそう
イライラ、物をこわしたくなる、相手を攻撃したくなる
いじめてみたくなる

☆　体に（　原因不明　）　症状がでてくる
自律神経失調症、心身症、神経症
うつ　など・・・

心の声に気づいてあげる必要があります。
(あなたは、私に何を伝えようとしているの？)

自分で自分の心に優しく接してあげて、よ〜くきいてみてください。
リラックスして、とても安心できる場所で・・・

本当は、どんな気持ちでいるの？
心の声が、答えてくれるまで　静かに感じてみましょう。
心は・・・・、本当の気持ち聞いてくれるの？　言っていいの？　と思っています。

それがなんとなく　わかったら・・・
「　こんにちは　」って挨拶してみます。・・・

自分の心の声を表現してみる・言葉を使って
(あなたと心を分離して感じてみる)

でも、実際は　うまく表現できなかったり　むずかしい時もあります。

そんな場合は、私が他の表現方法で聞いていきます。・・・

どんな形していますか？
どんな色ですか？
お天気でいうとどんなですか？

晴れ・どんより・ザーザー・ふぶき・雨上がり・カミナリ・虹がでている？などなど・・・

ろいろ質問していきます。・・・

今の自分の心は、どんな感じですか？
人により、心の天気は　さまざま・・・・

★　今の自分の心のかんじに　ピッタリ　した感覚が大切です。
※ポイント　　　この感覚が　大切です。

★　「こんにちは・・私はあなたがそこにいるのに気がついていますよ。」
※ポイント　　　この挨拶は　大切です。

このような方法で　心を表現すると・・・心はどうなるのでしょうか？

心は、そんな気持ちなんだねと　認めてもらえると・・・

どんなにつらくて、苦しくて　大変な心でも！
もっともっと元気になる

「何もかも大丈夫」になったら、
どんな感じか　今、私に教えて・・・　って言うと・・・

◆　スッキリする>
◆　あったかくなる
◆　軽くなる
◆　さわやかになる

１００％とは、いかないけれど・・・

◆　心が元気になって
◆　心のことに注意できるようになって
◆　心のことがわかるようになる
◆　自分の心を大切にできる・ 他の人の心でも大切にできてしまう。

ふだんの生活の中で・・・

◆　少しくらいのストレスなら　のりこえられる力がわく。
◆　自分のことをもっと大切にしようと思えるようになる。
◆　人のことも許せる、人の心のことも理解しようとする気になる。
◆　人にも自分ことを　わかってもらいやすくなる。
◆　友人関係など、人間関係が　楽になる。